Su tüketimi okul başarısını etkiliyor! Problem çözme becerisini artırıyor Posted on 15 Eylül 2024 by Seher Alp GÜNDE EN AZ 6-8 BARDAK SU İÇMELİLER “Oksijenin ardından vücut için en önemli ihtiyaç sudur. Vücudun büyük bir kısmı sudan oluşur ve su, sadece temel ihtiyaçları karşılamakla kalmaz, aynı zamanda çocukların dikkat, hafıza ve problem çözme becerileri üzerinde de doğrudan etkilidir” diyen Serenay Bender, çocukların günde en az 6-8 bardak su içmesi gerektiğini belirtti. Sıcak hava koşullarında ve yoğun fiziksel aktivitelerde bu miktarın artırılmasının önemli olduğunu ekleyen Bender, yetersiz su tüketiminin, çocuklarda dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açarak okul performansını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Çocukların yaşlarına göre günlük su ihtiyacını da açıklayan Serenay Bender, “1-3 yaş arası çocuklar için 1 litre, 4-8 yaş arası için 1.2 litre ve 9 yaş ve üzeri için 1.5 litre su tüketimi önerilmektedir. Ancak bu miktarlar, çocuğun boyu, kilosu, cinsiyeti, yaptığı aktiviteler ve aldığı ilaçlara göre değişkenlik gösterebilir” bilgisini verdi. ÇOCUKLARA SU İÇME ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANDIRILIR? Su içme alışkanlığı kazandırmak için önerilerde bulunan Serenay Bender, çocuklara suyun neden önemli olduğunu anlatmanın, onları su tüketimi konusunda bilinçlendirmek için atılacak ilk adım olduğunu söyledi. Serenay Bender, çocuklara su içmenin önemini göstermek için idrar rengini gözlemlemeyi öğretmenin etkili bir yöntem olduğunu belirterek, “Bol su içildiğinde idrar renginin açılacağını, suyun yetersiz olması durumunda ise koyulaşacağını gözlemleyerek çocukların kendi vücutları üzerinden öğrenme sağlayabilirler” dedi. MEYVELER EKLEYEREK TAT KAZANDIRILABİLİR Çocukların su içmek istememeleri durumunda, suya nane, limon veya sevdiği meyveler ekleyerek tat kazandırılabileceğini öneren Serenay Bender, ayrıca renkli ve ilgi çekici mataralar kullanmanın da çocukları su içmeye teşvik edebileceğine dikkat çekti. Bender, su içmeyi eğlenceli hale getirmek için ebeveynlerin bir su çizelgesi oluşturulabileceğini ve çocukların su tüketimini bir oyuna dönüştürülebileceğini söyledi. Market alışverişlerinde çocuklarla birlikte doğal kaynak suyu almanın, su seçimi konusunda bilinçlenmelerine yardımcı olabileceğini belirten Bender, etiket üzerinde kaynağın belirtilmesine, Sağlık Bakanlığı izin numarasının bulunmasına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
sağlık Uyku apnesi ve horlamada robotik tedaviler Seher Alp 2 Aralık 2024 2 min 0 Prof. Dr. Selahattin Tuğrul, uyku apnesi ve horlama tedavisinde robotik cerrahinin avantajlarından faydalandıklarını belirterek bu…
sağlık Araştırma sonucu çarpıcı: Para sıkıntısı sırt ağrısını artırıyor mu? Seher Alp 2 Aralık 2024 2 min 0 Yapılan kapsamlı bir araştırma, maddi zorluk çeken yaşlı bireylerin uzun vadede dayanılmaz sırt ağrısıyla mücadele…
sağlık Uzmanlar ‘zayıflama iğnesi’ kullananları uyardı: Kalp kaslarını küçültme riski taşıyor Seher Alp 1 Aralık 2024 2 min 0 Uzmanlar 'zayıflama iğnesi' kullananları uyardı: Kalp kaslarını küçültme riski taşıyor